类型：生活服务版本：v2.3.8大小：155.21MB更新：2024-10-09 09:42:45语言：简体中文等级：平台：Android官网：暂无厂商：重庆百世铁科技有限公司
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凯格尔运动是提供专业的盆底肌锻炼的运动健身软件，专业瑜伽大师在线讲解示范，帮助用户更轻松的学会正确的运动方式，在不断的健身练习中获得自己的好身材，软件针对于不同的人群，制定了各种不同的训练计划，并且提供真人视频演示。
日常凯格尔锻炼，每日轻松进行；
10个不同级别，从初学者到专业人士都适用；
所有锻炼仅需3-9分钟，非常适合繁忙人群；
锻炼强度逐渐增加；
帮助您正确地完成凯格尔运动。
对于新手来说，最好进入训练页面点击立即评估，获取计划进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
接下来开通课程，按照课程指引训练即可
平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
紧闭尿道、阴道及肛门
从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
多种定制课程，专业训练
跟着后台节拍，随时运动
丰富的动作指导，简单有趣
盆底肌腱小助手，科学锻炼
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