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颈椎一整天唯一可以放松的时间,就是躺下来好好睡一觉时。
记得,枕头要整个塞满颈椎,不要让颈椎悬空,仰睡时,额头跟下巴要和床面呈平行。
侧睡时,颈椎要与床面呈平行,掌握这个要诀去挑选适合自己头型的枕头,至于床垫的选择,要适中偏硬,床垫过软,将无法支撑脊椎。
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